本日は3ヶ月周期の測定！
体重＆体脂肪が減った♪
本日はジムにて３カ月周期の測定がありました。前回の測定日が4月21日にあり比較するうえでもここに数字を示したいとおもいます。
◆体重◆
前回測定：93.3kg
今回測定：88.3kg（マイナス5kg）
◆骨格筋量◆
前回測定：34.6kg
今回測定：33.9kg（マイナス700g）
◆体脂肪量◆
前回測定：32.0kg
今回測定：28.2kg（マイナス3.8kg）
※データーをみた結果、今後のトレーニング方法をインストラクターと話しました(^.^)
日々のトレーニングの強化で骨格筋量を増やす！
数字をみてわかるように体重、体脂肪量が減ってくれたのは正直嬉しい(^.^) でも骨格筋量（筋肉量）が減ったのが残念。
そこで日頃メニューとおりにトレーニングしていた内容を変更。バイク＆ランニングマシーンの使用時間の延長。トレーニングマシーンのウェイトを増量。
今後のトレーニング目標
・バイク＆ランニングマシーンの利用時間延長
・ウェイトトレーニングでのウェイトアップでトレーニング
・表裏＆往復運動により徹底的に追い込む
この３つを絶対に守り抜く。
最後に今後のダイエット＆減量のために！
だんだんと体重が減っていくとウェイトが減りにくい症状になりがちです。また季節によりウェイトが減りずらいということもあります。そして停滞期は体重を減らしていく上で必ず何度も訪れます。そんな時にほど “あせらずゆっくり” 行きましょう♪
have a nice 減量！
私はこの水素水を飲みながらトレーニングしています(^.^)
夢のアンチエイジング商品
水素水論争に最終結論！
誌上実験でわかった「本物」と「偽物」
9つの水素水の中で、濃度が高かったのは、アルミパウチに封入された「水素たっぷりのおいしい水」、「高濃度ナノ水素水スパシア」、「ナノ水素水キヨラビ」の3つ。これらには太田教授も太鼓判を押す。
