11/10のジム計測
11月5日以来5日間のブランクで84.3キロ！
最近ほんとうにジムに足を運ぶ回数が減ってきているような気がする。以前ならば、月、水、金と週3回必ず足を運んでいた。その理由としてやはりウェイトが重かったので早く減らしたいという貪欲さがあったからだ。いまでは逆にその当時の貪欲さが減ってきているようにも感じてしまう。それは当時のハングリーだった期間に比べウェイトが減ったという勝手な自負があるから。そりゃマックスウェイトから比べたら約12キロも減っているもんだから気分も少しは晴れやか。でも、この貪欲さが減っている原因でジムに足を運ばなくなるのは遠慮したい。そのためには30分でも1時間でも時間を作って最低週2回は足を運ばないとウェイトも逆戻りになってしまう(^_^;)
食事に関しては朝は未だに食べたり食べなかったり。でも、食事の順序は以前の生活に比べると格段に整っており、野菜やヨーグルトを主食前に食べるようになっている。その傾向として便の回数が増えてきているし、快便になってきるいる感覚がある。食事する時間を今後も守るよう努力し深夜までの無駄な時間を改善していきたいとおもっている。入院前にも投稿していたが食事療法と睡眠療法を改善する目標をたてていた。その目標でも睡眠目標については未だに守られてはいない。TV好き、映画好きというデメリットが邪魔をしているのが大半だ。翌日昼間の空いた時間に録画した番組を観ようという週間付けをしないといけない。
11/12のジムトレーニングで、83.9キロ！
今日は週2回目のジム。生活を正しくしているときと暴飲暴食で身体が怠けているときの身体の状態が目に見えるほどわかるように敏感になってきた。それは約1年近くジムに通い身体を絞ってきたおかげともおもっているし身体に対し真摯に気にしているという意識改革のおかげともおもっている。
やはりジムに通っていることにより意識も変わってきて注目すべきところを明確にしている分、ちょっとの変化に気づくようになってきている自分がいる。あとは先日TV番組でもやっていたのだが、腹筋・背筋でトレーニングしているとどうしても腹筋上部だけが鍛えられる傾向がある。しかしながらちょっとした食事をしただけでおなかポッコリ（私のように）なってしまうというのは腹筋が弱くなってきている証拠で身体を筋肉で抑えられなくなってきてる原因のひとつだということがわかったのだが・・・あれ？ジムに通って腹筋・背筋を鍛えてますけど・・・という疑問が？
そこでよくよく調べると腹筋・背筋のトレーニングの仕方にもよりますが下っ腹をへコませたい、ちょっとした食事で下っ腹が出てしまうような方の腹筋トレーニングは下っ腹を鍛えるためのトレーニング（私が日ごろやっている腹筋トレーニングではない）ということ。たとえば、床に仰向けになり両足なり片足なりを約45度ぐらい持ち上げて何分か何秒かを持続する。いわゆる体感を鍛えることに似ていますが、このトレーニングが直に下っ腹の筋肉を鍛えられるという話です。さっそくとりくんでみようとおもいます(^^)/
hava a nice 減量！
私はこの水素水を飲みながらトレーニングしています(^.^)
夢のアンチエイジング商品
水素水論争に最終結論！
誌上実験でわかった「本物」と「偽物」
9つの水素水の中で、濃度が高かったのは、アルミパウチに封入された「水素たっぷりのおいしい水」、「高濃度ナノ水素水スパシア」、「ナノ水素水キヨラビ」の3つ。これらには太田教授も太鼓判を押す。
