2/10 2/12 ジムトレーニングへ

2/10 ジムトレーニングへ

83.6キロ!

前回のジムトレーニングで体重を計ったら驚愕の84.8キロだった日から先日のジムトレーニング日までの間に行った対策といっても食事を食べ過ぎないようにしていたことだけ。さらには就寝前になるべく食していなかったことに気を使っていましたが、こんなに早く結果が出たとは私もびっくりです(^^)/ たとえ一瞬かもしれませんが数字の威力をまざまざと感じたことは間違いなく、気持ちも晴れやかになった。

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やはり以前よりも思っていたように“病は気から”というように自分の考え方次第で不満・不安が満足・安心に変わってしまうことが笑いが出るくらい人間とは単純な思考回路だとおもってしまう。

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病気。。。そう、肥満も病気と同じようなものだ。同じようようなものなら自分は病気なんだ。と、とらえ身体に対し思いやる気持ちが大切だ。健康体になるためには努力が必要。そしてポジティブな考え方が必要だと私はおもう。

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時間がなくて、なかなかジムに行けないと思った時にはトレーニングの工夫が大事。ただトレーニングしていてもウェイトは減量しない。

2/12 ジムトレーニング

84.8キロ・・・(T_T)

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たった2日で1.2キロ増。考えられることは食事と睡眠時間なり(T_T) しかしいくらなんでも1.2キロ増とは・・・。それだけの年齢になっているというのも関係があるのかもしれない。

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まずは日ごろの生活を改善すること

すでにジムに通いだして2年目突入なのに目標をいろいろとつくってはいるがそんなに甘くはないのかなぁ。ってこれは目標の改善するところがあると推測しています。簡単に言ってしまうとどうしても目標値の高いところに設定したがる傾向にある。それは間違ってはいない。しかしものには順序というものがある・・・例えばメジャーリーガーになったマー君。彼は今ヤンキースの先発ピッチャーのひとり。その前は楽天ゴールデンイーグルスの投手として日本一になった。その前は北海道にある駒大苫小牧高校のピッチャーとして甲子園で優勝している。その前は関西でオーイズリーグで活躍していた。このように、まずは紐づけというべきか段階ごとの目標を細かく設定するのが通例だ。

マー君の例:たとえばの話で聞いてください(自分予測の目標設定です)

少年時代:ボーイズリーグで優勝し活躍する

高校時代:甲子園で優勝する。実際に高校2年の夏の大会時は2連覇を果たし、その年の秋季大会でも優勝。ご存知3年生の夏の甲子園大会では決勝再試合で早実のハンカチ王子こと斎藤佑樹選手に負けたことは記憶に残っているとおもいます。高校時代の目標は甲子園大会の優勝で2年時に2連覇優勝、3年時に3連覇優勝を掲げていたはずだ。

日本プロ野球時代:楽天ということでパ・リーグ優勝。さらには沢村賞、最多勝、防御率、と目標を掲げていたはず。またこのころは日米野球やWBCなど世界大会が盛んになっていたので選手に選ばれ大会優勝を目標にしていたはず。

そして現在のヤンキース時代:ヤンキースの一員としてワールドチャンピオンになること。

こんな感じで私の独断として目標を設定しましたが、あくまでもその時代時代での細かな目標。目標をクリアすることができれば、また次の目標という段階を踏むべき。

わたしの当初の目標は、減量で70キロ台。などと言っていました。当時は90キロ台だった私にとって今の私が言いたいことは、もっと細かく目標設定しなさいといいたい。

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現在、ジム通い2年目なので1年目の目標を設定する。もしくは半年や3カ月ごとの設定でもいい。その目標をクリアするために日々いそしんだり目標に対してのジムトレーニングにも考えられたろう。ここまで話していて内容が失敗した内容になっていますが、まだ全然失敗とはおもっていない。むしろこれからが本番(寒い時期なのでいまが大事な時期)なのだ。

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今日は、2月16日(火)。
今年2016年を3カ月で区切り1年を四半期レベルで目標設定します。

とりあえず1月が経ってしまい現在2月中旬。しかし3月末までの目標設定をしとこう。
3月末までの目標として体重(現在84.8キロ)なので、

82キロ台にウエイト減させること。

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私はこの水素水を飲みながらトレーニングしています(^.^)

 

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