2日前の測定では85.6キロだったのに・・・
2日間で1.3キロ増を検証してみよう！
2日前といえば、8月31日（月）のジムトレーニング後の食生活ですが翌日にはランチにラーメンを食べてしまった(^_^;) でも食事関連はそのラーメン以外にはさほど今までと変わりがない。
いろいろと検証してみると、気になっていなかった、、、イヤ、すっかり忘れていた生活スタイルが浮き彫りになってきた。それは、睡眠時間である。私の場合、就寝時間が日により変動しているため決まった時間がない。ましてTVを深夜まで観てしまうのでお酒を飲む時間も遅くなっていたのだ。これは友人と話していた時に比較するために友人に色々と聞いていたら浮き彫りになった違いである。
無理してでもベッドに横になる
睡眠時間だが今は約2時間～から4時間程度の睡眠になっている生活。しかしながら周りに話を聞いてみるとしっかり8時間は寝ているようなのだ。そして減量＆ダイエットには睡眠時間はすご～く大事なことがわかった(^_^;)
逆算してみよう。
朝は6時に起きる場合は、8時間の睡眠を考慮し夜10時には寝なければならない。
なので、朝7時に起きる場合は、11時。朝8時の場合は12時という具合で自分の中でルールを決めて生活することで毎日が安定したサイクルで生活することにつながります。
一度、このルーティーンで生活してみます(^^)/
その後の結果は今までのように継続して報告させていただきます。いままでの夏までのような食事をそのまま続けると身体を絞り切れないという結果が出始めているので今の内から秋冬モードに切り替えていきたいとおもいます(^^)/
hava a nice 減量！
私はこの水素水を飲みながらトレーニングしています(^.^)
夢のアンチエイジング商品
水素水論争に最終結論！
誌上実験でわかった「本物」と「偽物」
9つの水素水の中で、濃度が高かったのは、アルミパウチに封入された「水素たっぷりのおいしい水」、「高濃度ナノ水素水スパシア」、「ナノ水素水キヨラビ」の3つ。これらには太田教授も太鼓判を押す。
