つ今度の測定では85.3キロ・・・
やはり睡眠が大事と悟った数字！
先日、睡眠について投稿させていただきました。やっぱり睡眠って大事なんだなぁ～っておもってしまった＼(^^)／ だって、ジムトレーニングも食事に関しても何ら普段と変わっていない。意識して変えたといえば睡眠だ。
いまでは、たまにラーメンも食している。減量＆ダイエットには大敵のラーメン。一応、気をつけているのはスープを飲まないようにしていること。詳しく云えば、麺を口にする場合にはスープも絡めます。しかし。スープ単体では飲まないという程度です。
できれば食事も気にしたいところ…
グラフで説明したほうがわかりやすだろう。下のグラフは30日間の体重変動折れ線グラフです。この期間は然程食事に注意していたわけではありませんが大きく違った部分は睡眠時間で、8/18、8/31、9/10、9/15に関しては睡眠時間が普段よりも長い時間就寝していた日になります。それ以外の時間は不規則に起きていたので体重の変動が若干ありましたが目に見張るものではありませんでした。
ジムでトレーニングした日は筋肉が破壊されているため、必ず休息をとらなければならない。睡眠時間中に筋肉を修復させるんです。そう、睡眠時間は大切なんですね(>_<)
先日は、TV番組『雨トーク』のゴールドジム芸人内でも話になりましたが最近のプロテインは飲みやすくなったとか(>_<) また、プロテインを飲む日も近いかもしれません。
食事に関しては、日本は四季がありますのでその季節にあった食事取ることになります。そうなると家庭内で定期的に調理するとなると大変だとおもいます。そこでこれからの季節にピッタリでリーズナブルな料理で試験的にチャレンジしたいと思っています。それは、ズバリ『鍋』。
乞うご期待＼(^^)／
hava a nice 減量！
私はこの水素水を飲みながらトレーニングしています(^.^)
夢のアンチエイジング商品
水素水論争に最終結論！
誌上実験でわかった「本物」と「偽物」
9つの水素水の中で、濃度が高かったのは、アルミパウチに封入された「水素たっぷりのおいしい水」、「高濃度ナノ水素水スパシア」、「ナノ水素水キヨラビ」の3つ。これらには太田教授も太鼓判を押す。
