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第2回目の計測
本日の体重は92.1Kg
だいぶ記事を載せるのをサボっていました(^_^;)
ジムには週2回のペースで1日おきか2日おきに通ってはいました。その頻度にインストラクターの方にも『いいペースですね』と言われるぐらいです。決して無理して通っていたのではなく前回のジム通いで痛感したのは絶対ジムに行かなくてはならない！という強迫感にさいなまれるという悪影響を生んでいました。
現在のジム通いに行く目標というのは少しの時間でもいいから運動、そして発汗、そして代謝をあげるという目標で通っています。
ジムのインストラクターの方にも、少しの時間でもいいからジム通いをして日常生活に取り入れてください。という言葉でした。これは第2回目の計測時にインストラクターとマンツーマンで自分の身体について、そして今後のトレーニング方法、日常生活での食事などを話し合うときに言われたことでした。
なので以前は、一度ジムに足を運べば一生懸命にトレーニングをするのですがその度に『やりすぎ』てしまっていた。なので【トレーニング＝しんどい】という印象付けがされてしまっていたのです。それでは定期的にジムにも足を運ぶ意識も薄れ、いつしかジムに通わなくなってしまってしまっていました。
大切なことは定期的に長期にジムに足を運ぶように自分なりに工夫することなんです。私の場合はジムに行ってもトレーニングをやりすぎない。極端な話、30分でも1時間でもいいからジムに足を運ぶことが先決なんデス。
計測結果の写真（上記）をみてもわかるように体重、筋肉量が減って体脂肪が増えている！！！
単に食事を暴飲・暴食していたーーー！ということに尽きる結果。
ジム通いに力を注いだ結果、食事療法に気をつけることを忘れていたんです(^_^;)
要は、脂質の高い食べ物を減らす。
これ、大事！
せっかくジムで代謝をあげ発汗しても脂質の高い食事を摂ったら意味がない(^_^;)
次回までの改善ですm(__)m
個に集中してトレーニングすること
ジムは井戸端会議する場所ではない!!
よくジムに通うと中年おばさんがご近所の人と井戸端会議している風景とかありませんか？（これは有名ジムなどでは見られない光景だとおもいます）
バイクはTV観賞用座席ではない!!
バイクを利用していてもTVに夢中になり漕ぐスピードをおろそかになっている方が多数みかけられます(^_^;)
ランニングマシーンは歩行練習器ではない!!
ランニングマシーンで長時間スロースピードでTVみながら歩いているひと。まるで歩きながらスマホをいじっている、ながら歩行しているひとと同じにみえる(^_^;)
一生懸命やることは大事だが、何も考えずにトレーニングしても意味がない。
例えばランニングマシーンを利用していて脂肪燃焼モードで使用。だんだんと歩行する角度が高くなっていく中、手すりを持ち体重を坂道角度と90度で走っている人みかけました(^_^;)
かえって、そのほうが疲れるしほぼ腕の筋力の方が大変。。。
大事なことは短時間で集中してトレーニングする
もちろん無駄な時間を費やさないためにも時間に余裕がない方には特に行ってもらいたいのは自分の代謝率。発汗値、発汗時間を理解しておくことが大事です。
きっとそこから明るい未来が見えてきます。
夢のアンチエイジング商品
水素水論争に最終結論！
誌上実験でわかった「本物」と「偽物」
9つの水素水の中で、濃度が高かったのは、アルミパウチに封入された「水素たっぷりのおいしい水」、「高濃度ナノ水素水スパシア」、「ナノ水素水キヨラビ」の3つ。これらには太田教授も太鼓判を押す。
